저탄고지 식단: 탄수화물은 줄이고 건강한 지방을 늘리는 다이어트
📋 목차저탄고지 식단의 원리저탄고지 식단에서 먹어야 할 음식피해야 할 음식저탄고지 식단 예시저탄고지 식단의 효과저탄고지 다이어트 성공 팁FAQ저탄고지 식단의 원리저탄고지(LCHF, Low Carb High Fat) 식단은 탄수화물 섭취를 줄이고 건강한 지방을 늘리는 식단이에요. 탄수화물을 제한하면 우리 몸이 지방을 주요 에너지원으로 사용하게 되어 체지방 감소 효과를 볼 수 있어요.이 식단은 체중 감량뿐만 아니라 혈당 안정, 에너지 지속성 증가, 뇌 기능 향상에도 도움이 돼요.저탄고지 식단에서 먹어야 할 음식다음과 같은 식품은 저탄고지 식단에서 적극적으로 섭취할 수 있어요.🥑 아보카도: 건강한 지방과 섬유질이 풍부🥩 소고기, 돼지고기, 닭고기: 단백질과 지방을 동시에 제공🐟 연어, 참치: 오메가-3..
2025.02.11