비타민 D가 풍부한 음식: 뼈 건강과 면역력 강화를 위한 식품
📋 목차비타민 D의 중요성비타민 D가 풍부한 해산물비타민 D가 함유된 유제품 및 강화식품비타민 D가 함유된 식물성 식품비타민 D 하루 권장 섭취량비타민 D 흡수율을 높이는 방법FAQ비타민 D의 중요성비타민 D는 뼈 건강과 면역력 강화에 중요한 역할을 해요. 칼슘과 인의 흡수를 도와 골다공증 예방에 효과적이며, 면역 체계를 조절해 감염을 예방하는 데도 도움을 줘요.햇빛을 통해 자연적으로 합성되지만, 음식으로 섭취하는 것도 중요해요.비타민 D가 풍부한 해산물해산물은 자연적으로 비타민 D가 풍부한 최고의 공급원이 될 수 있어요.식품비타민 D 함량 (100g 기준)특징연어600~1000IU오메가-3 지방산과 함께 면역력 강화참치268IU저렴하면서도 높은 단백질과 비타민 D 함유고등어360IU지방이 풍부하여 비..
2025.02.11