콜레스테롤 낮추는 음식: 건강한 혈관을 위한 식단
📋 목차콜레스테롤과 건강의 관계식이섬유가 풍부한 음식건강한 지방이 많은 음식식물성 스테롤이 함유된 식품콜레스테롤 감소 식단 예시콜레스테롤 관리를 위한 추가 팁FAQ콜레스테롤과 건강의 관계콜레스테롤은 우리 몸에 꼭 필요한 성분이지만, LDL(저밀도 지단백) 콜레스테롤이 높으면 혈관 건강에 해로워요. 반면, HDL(고밀도 지단백) 콜레스테롤은 혈관을 깨끗하게 유지하는 역할을 해요.따라서 나쁜 콜레스테롤(LDL)을 줄이고 좋은 콜레스테롤(HDL)을 늘리는 식습관이 중요해요.식이섬유가 풍부한 음식식이섬유는 콜레스테롤을 낮추는 데 도움이 돼요. 특히 수용성 식이섬유는 장에서 콜레스테롤 흡수를 막아 배출을 돕는 역할을 해요.🥣 오트밀: 베타글루칸이 풍부하여 콜레스테롤 배출 촉진🥑 아보카도: 불포화지방산과 섬유..
2025.02.11