불면증 극복 방법: 숙면을 위한 실천법
📋 목차불면증이란?불면증의 원인생활 습관 개선법수면을 돕는 음식이완 기법과 명상전문 치료 방법FAQ불면증이란?불면증은 잠들기 어렵거나 자주 깨는 수면 장애를 의미해요. 피로를 풀지 못하면 집중력 저하, 면역력 약화, 우울증 등의 문제가 발생할 수 있어요.만성 불면증은 신체 건강에도 악영향을 미칠 수 있으므로 적절한 관리와 치료가 필요해요.불면증의 원인불면증은 여러 가지 원인으로 발생할 수 있어요.📱 전자기기 사용: 스마트폰과 TV의 블루라이트가 멜라토닌 생성을 방해☕ 카페인 섭취: 늦은 시간 커피나 에너지 음료 섭취💭 스트레스: 과도한 걱정과 불안🍷 알코올 섭취: 잠들기는 쉽지만 깊은 수면 방해🚫 불규칙한 생활 패턴: 일정하지 않은 취침 시간생활 습관 개선법 불면증을 극복하려면 규칙적인 생활 습..
2025.02.13