스트레칭 루틴: 유연성과 피로 해소를 위한 최고의 운동
📋 목차스트레칭의 중요성운동 전 준비 스트레칭운동 후 근육 이완 스트레칭일상에서 간단히 할 수 있는 스트레칭유연성 향상을 위한 스트레칭스트레칭 효과를 높이는 팁FAQ스트레칭의 중요성스트레칭은 근육의 긴장을 풀고 유연성을 향상시키는 중요한 운동이에요. 하루 10~15분만 투자해도 부상 예방, 혈액순환 개선, 스트레스 완화 등의 효과를 얻을 수 있어요.특히 운동 전후 스트레칭을 하면 근육 피로를 줄이고 운동 효과를 극대화할 수 있어요.운동 전 준비 스트레칭운동 전 스트레칭은 근육을 활성화하고 부상을 예방하는 역할을 해요.🏃♂️ 목 스트레칭: 목을 좌우로 돌리며 가볍게 풀어줌 (10초 × 2회)💪 어깨 돌리기: 팔을 크게 돌려 관절 가동성을 높임 (10초 × 2회)🦵 다리 흔들기: 앞뒤로 다리를 움직..
2025.02.11