당뇨 예방 식단: 혈당 관리를 위한 건강한 식사법
📋 목차당뇨 예방 식단의 중요성혈당 조절에 좋은 저GI 식품단백질이 풍부한 음식건강한 지방을 포함한 식단당뇨 예방을 위한 식단 예시혈당 조절을 위한 추가 팁FAQ당뇨 예방 식단의 중요성당뇨를 예방하려면 혈당을 급격하게 올리지 않는 식사가 중요해요. 균형 잡힌 식단을 유지하면 인슐린 저항성을 낮추고, 건강한 혈당 수치를 유지할 수 있어요.특히 저탄수화물 식단과 고섬유질 음식을 섭취하면 혈당이 천천히 올라가 당뇨 위험을 줄일 수 있어요.혈당 조절에 좋은 저GI 식품저GI (당 지수) 식품은 혈당을 천천히 올려 인슐린 분비를 조절하는 데 좋아요.🥑 아보카도: 건강한 지방이 풍부해 혈당 상승 억제🍠 고구마: 섬유질이 많아 천천히 소화됨🌾 현미: 정제된 흰쌀보다 혈당 상승 속도가 낮음🥦 브로콜리: 항산화..
2025.02.11