자기 전 하면 좋은 습관: 숙면과 건강을 위한 나이트 루틴
📋 목차자기 전 습관의 중요성1. 가벼운 스트레칭2. 명상과 심호흡3. 독서하기4. 감사일기 작성5. 전자기기 사용 줄이기6. 피부 관리FAQ자기 전 습관의 중요성잠들기 전 습관은 숙면과 건강에 큰 영향을 줘요. 올바른 나이트 루틴을 만들면 수면의 질을 높이고, 정신적 안정을 찾을 수 있어요.꾸준한 저녁 습관을 유지하면 피로 회복이 빨라지고, 다음 날 더 상쾌하게 하루를 시작할 수 있어요.1. 가벼운 스트레칭자기 전에 스트레칭을 하면 근육의 긴장이 풀리고, 혈액순환이 원활해져 숙면을 유도할 수 있어요.🧘♀️ 허리 스트레칭: 하루 종일 긴장된 허리를 풀어줘요.🦵 다리 들어 올리기: 다리 부기 완화에 좋아요.🙆♂️ 어깨 & 목 스트레칭: 하루 동안 쌓인 피로를 풀어줘요.2. 명상과 심호흡명상과 심..
2025.02.21