📋 목차1. 허리 건강이 중요한 이유2. 허리 통증의 주요 원인3. 허리를 보호하는 올바른 자세4. 허리 건강을 위한 운동 & 스트레칭5. 허리를 건강하게 유지하는 생활 습관6. 허리 건강을 해치는 나쁜 습관7. FAQ1. 허리 건강이 중요한 이유허리는 우리 몸의 중심으로, 허리 건강이 나빠지면 일상생활에도 큰 영향을 미쳐요.💪 움직임의 핵심: 허리는 모든 움직임의 중심이 되는 부위예요.😣 만성 통증 예방: 허리 건강을 지키면 만성 요통을 예방할 수 있어요.🩺 디스크 질환 방지: 올바른 허리 관리로 디스크 질환의 위험을 줄일 수 있어요.2. 허리 통증의 주요 원인허리 통증의 원인을 알고 예방하는 것이 중요해요.🪑 잘못된 자세: 구부정한 자세로 앉거나 서 있으면 허리에 부담이 가요.💺 오래 앉아..

📋 목차필라테스의 중요성신체 건강에 미치는 효과정신 건강에 미치는 효과자세 교정과 체형 개선다이어트와 체지방 감소 효과필라테스를 추천하는 대상FAQ필라테스의 중요성필라테스는 코어 근육을 강화하고 유연성을 높이는 운동이에요. 체형 교정과 근력 강화뿐만 아니라 스트레스 해소와 정신적인 안정에도 효과가 뛰어나요.특히 부상 위험이 적고, 남녀노소 누구나 쉽게 따라 할 수 있어 현대인들에게 인기가 많아요.신체 건강에 미치는 효과필라테스는 신체 기능을 전반적으로 향상시키는 데 도움을 줘요.💪 코어 강화: 복부, 허리, 골반 근육을 단련해 안정성을 높여줘요.🦵 근력 향상: 체중을 이용한 운동으로 근육 균형을 맞춰줘요.🏃 유연성 증가: 근육을 길고 탄력 있게 만들어 부상을 예방해요.🔄 혈액순환 개선: 혈류를 ..